Послеродовая депрессия, можно ли избежать?

Пока медиа убеждают нас, что материнство — главное счастье в жизни женщины, послеродовая депрессия остается одним из самых частых осложнений деторождения.

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут возникнуть у женщины после рождения ребёнка:

Чувство грусти, безнадежности, пустоты или подавленности

Плач чаще, чем обычно или без видимой причины

Беспокойство, повышенная тревожность

Неспособность спать даже во время детского сна или наоборот, повышенная сонливость

Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений

Испытывание чувств гнева или ярости

Потеря интереса к занятиям, которые обычно приносили удовольствие

Страдание от физических болей, включая частые головные боли, проблемы с желудком и мышечные боли

Изменения аппетита

Избегание общения друзьями и родственниками

Трудности в формировании эмоциональной привязанности со своим ребенком

Навязчивое сомнение в ее способности заботиться о своем ребенку

Мысли о причинении вреда себе или своему ребенку.

МАМА В ДЕПРЕССИИ МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ И ВЕСТИ СЕБЯ ТОЧНО ТАКЖЕ, КАК ЧЕЛОВЕК БЕЗ ДЕПРЕССИИ.

По словам врачей, если игнорировать ПРД, она может закончиться суицидом, убийством или психозом , но как минимум агрессией к ребенку, ненавистью к себе и разрушением брака).

Депрессия - такое же заболевание, как и все остальные, с которыми нужно обратиться к врачу.

Какова причина ПРД?

Врачи не могут назвать точной причины. Это может случиться с любой женщиной после рождения ребенка. Возможные причины включают в себя:

Гены.

Гены являются частями клеток вашего тела, которые хранят информацию о том, как ваше тело растет и работает. Гены передаются от родителей к детям. Депрессия чаще встречается у людей, члены семьи которых имеют депрессию. Это называется семейной историей депрессии.

Изменение уровня гормонов после беременности.

Гормоны - это химические вещества в вашем теле. Некоторые помогают контролировать ваши эмоции и настроение. Во время беременности в вашем организме повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона. Но в первые 24 часа после родов эти гормоны быстро возвращаются к нормальному уровню. Это быстрое падение уровня гормонов может привести к ПРД.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы.

Кто подвержен риску ПРД?

Некоторые мамы, больше чем другие подвержены так называемым факторам риска. Наличие фактора риска не обязательно означает, что у вас депрессия. Но это может увеличить ваши шансы.

Факторы риска:

У вас была депрессия во время беременности, глубокая депрессия или другое психическое расстройство до неё, либо у вас семейная история депрессии или психических расстройств.

Вы подвергались физическому или сексуальному насилию в прошлом, или у вас есть проблемы с вашим партнером, включая насилие в семье.

Вы подверглись сильному стрессу в вашей жизни, например, разлука с партнером, смерть любимого или болезнь, потеряли работу, или ваша беременность незапланированная, нежелательная, или вы моложе 19 лет.

У вас диабет.

У вас были осложнения во время беременности, такие как преждевременные роды, беременность с множественными болезнями, врожденные дефекты или утрата беременности.

Вы курите, пьете алкоголь или употребляете наркотики.

У вас проблемы с грудным вскармливанием или уходом за ребенком.

Что делать окружающим и как помочь маме
Нельзя:

1. Обесценивать чувства: "Как ты можешь такое думать? Ты себя накручиваешь! Это же такое счастье!» Говорить, что бывает и хуже. Например, говорить, что есть женщины, которые и вовсе одиноки и справляются без мужа, или вспоминать, как родители справлялись без стиральной машины и подгузников.

2. Торопиться недооценивать происходящее, даже из хороших побуждений: "Ты просто устала", "Это просто накопилось".

3. Не давать непрошеных советов: "Тебе нужно изменить отношение", "Ты должна радоваться. Найди причины для радости".

4. Говорить, что она сама виновата. "Вот если бы..."

Можно:

1. Поддерживать здоровое питание мамы. Принесите маме свежие овощи, ягоды, фрукты, орехи, полноценные белки.

2. Приходя в гости, дарите не игрушку ребенку, а что-то для мамы. Это может быть сертификат на маникюр, уборку квартиры, спа-процедуры, спортзал, почасовую няню, или что-то, что любит Мама.

3. Если вы живете в одном доме с Мамой, помогайте ей: погуляйте с ребёнком, приготовьте смесь, если ребенок на искусственном вскармливании, приготовьте еду для всей семьи.

Необходимо:

1. Посидеть с ребенком и отправить маму одну на улицу, в кафе или в ванную.

2. В фокусе внимания близких должна быть в первую очередь Мама, а не ребенок. Если мама будет чувствовать себя отдохнувшей, наполненной, будет ощущать, что её ценят и любят, у нее будут силы позаботиться о ребенке.

3. Не ожидать от мамы совершенства. Любая мама изо всех сил старается делать все идеально. Поддержите ее, давайте ей право на ошибки.

Советы специалистов для пап:

· Культивируйте партнерство в Ваших отношениях. Не разделяйте функции на мужские и женские. Спрашивайте у Мамы: «Как твоё настроение?», «Как Ты спала?», «Чем я тебе могу сейчас помочь?», «Давай, я развешу белье, а ты пока сложишь сухое?», «Хочешь, я сделаю это, а ты пока отдохни», «Как мы сегодня проведём вечер?», «О чем ты волнуешься?» В браке нет «моих» и «твоих» проблем. Все - наше.

· Изучайте информацию о том, что переживает Мама после родов. Это поможет Вам понимать поведение, реакции, эмоции Мамы, и учиться оказывать ей именно ту поддержку, в которой она нуждается.

· Просто слушайте её. Сидите напротив, кивайте, будьте рядом. Держите за руку и обнимайте, если она в этом нуждается. Слушайте не с тем, чтобы ответить, а с тем, чтобы выслушать, понять и поддержать. Будьте терпеливы и внимательны. Выделив комфортное для вас обоих время для разговора, не отвлекайтесь на гаджеты в процессе.

· Говорите ей, что она ценна, желанна и значима для Вас как женщина, супруга.

· Воодушевляйте Маму искать помощь. Часто женщина чувствует вину и стыд, когда ей нужно обратиться к домработнице, няне, психологу. Утверждайте, что она остается хорошей мамой, когда ищет помощи.

· Поощряйте заботу Мамы о себе. Ей важно восстановиться физически.

· Не вините себя, пытаясь избавить ее от угнетающих чувств.

Можно ли предотвратить PPD?

Определенные виды консультативной, психологической помощи могут предотвратить перинатальную депрессию. При помощи метода когнитивной терапии, которым мы и пользуемся на курсах в Школе Мам при Измаильском Центре Заботы о Жизни, мы помогаем беременным понять свои чувства, решать проблемы и справляться с трудностями повседневной жизни. Делаем это для того, чтобы в последствии, родив ребёнка, наши клиентки смогли избежать такую неприятную проблему, как послеродовая депрессия.